La ménopause, c'est un moment clé dans la vie d'une femme. On parle souvent des bouffées de chaleur ou des sautes d'humeur, mais saviez-vous que la santé de votre cœur peut aussi être impactée ? En effet, le risque de maladies cardiovasculaires augmente après la ménopause. Mais pourquoi exactement ? Suivez le guide pour comprendre ce phénomène et, surtout, comment y faire face !
Le risque d’infarctus : pourquoi il augmente après la ménopause
Avant la ménopause, les femmes ont un risque d'infarctus plus faible que les hommes. Mais une fois ce cap passé, ce risque augmente considérablement et peut même dépasser celui des hommes. Cela peut paraître surprenant, non ?
D'après les experts, plusieurs raisons pourraient expliquer ce phénomène. Voici quelques changements qui surviennent pendant la ménopause et qui impactent directement votre santé cardiaque :
- Augmentation du mauvais cholestérol (LDL) : Le métabolisme des graisses change, entraînant une hausse du « mauvais » cholestérol.
- Troubles de la coagulation : Le sang a tendance à coaguler plus facilement, augmentant ainsi les risques de formation de caillots.
- Hypertension : La pression artérielle a tendance à grimper avec la ménopause.
- Résistance à l'insuline : Le corps devient moins efficace pour réguler la glycémie, ce qui peut accroître le risque de diabète et, par extension, de maladies cardiaques.
- Problèmes au niveau des parois vasculaires : La capacité des vaisseaux sanguins à se dilater diminue, rendant la circulation du sang plus difficile.
Ces modifications peuvent sembler inquiétantes, mais elles mettent surtout en lumière l'importance de surveiller sa santé cardiaque à partir de la ménopause.
La ménopause et le cœur : pourquoi ce lien ?
Avant la ménopause, les femmes bénéficient d'une certaine "protection" contre les maladies cardiaques, principalement grâce aux œstrogènes. Mais pourquoi ces hormones sont-elles si importantes ? En gros, elles aident à maintenir un bon équilibre dans la gestion des graisses, la coagulation sanguine et la santé des vaisseaux sanguins.
Le problème survient quand les niveaux d’œstrogènes chutent. Le chercheur Glen Pyle, spécialisé en cardiologie moléculaire à l’Université de Guelph, explique qu’on ne comprend pas encore tous les mécanismes de cette transition. Ce que l’on sait, c’est que cette baisse hormonale perturbe le fonctionnement du corps et peut favoriser l’apparition de maladies cardiaques. Par exemple, le corps change sa façon de stocker et de traiter les graisses, ce qui affecte directement le cœur.
L’hormonothérapie : pas toujours la solution
Si la chute des œstrogènes semble jouer un rôle clé dans cette augmentation du risque cardiovasculaire, l’hormonothérapie substitutive, souvent utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause, ne semble pas avoir d'effet clair sur la santé cardiaque. Cela signifie que même si l’on parvient à soulager certains symptômes de la ménopause, la prévention des maladies cardiaques doit passer par d’autres moyens.
Prendre soin de son cœur après la ménopause
Alors, que faire pour garder un cœur en bonne santé après la ménopause ? Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez adopter pour minimiser les risques. Voici quelques conseils simples mais efficaces :
- Contrôlez régulièrement votre tension artérielle et votre taux de cholestérol : Un suivi régulier permet de détecter rapidement tout changement inquiétant.
- Adoptez une alimentation équilibrée : Mangez des aliments riches en fibres, en oméga-3 et limitez les graisses saturées. Votre cœur vous remerciera !
- Faites de l’exercice régulièrement : Pas besoin de devenir une athlète, mais marcher 30 minutes par jour peut déjà faire une énorme différence.
- Évitez le tabac et limitez l’alcool : Ces deux facteurs sont connus pour accroître le risque de maladies cardiovasculaires.
- Gérez votre stress : Le stress chronique peut affecter la santé cardiaque, alors trouvez des moyens de vous détendre, que ce soit par la méditation, le yoga ou une simple balade.
En conclusion
La ménopause marque un tournant dans la vie d’une femme, et si les symptômes comme les bouffées de chaleur sont souvent mentionnés, l’impact sur la santé cardiaque mérite aussi toute votre attention. Même si la baisse des œstrogènes est souvent pointée du doigt, l’essentiel est de prendre soin de votre cœur grâce à une hygiène de vie saine et un suivi médical régulier.
Alors, prête à prendre soin de votre cœur après la ménopause ?
Liens externes suggérés
- Comprendre le risque cardiovasculaire chez les femmes - FRM
- Prévenir les maladies cardiaques - Ameli
- Ménopause : attention à votre cœur - France Inter